腸が整う1日の終わり方

【1日の終わり方が、次の日のパフォーマンスを決めます。】
 
睡眠の質を高める為に
1日の終わりの過ごし方は大事です。

不安な事
焦ることなどを考えながら寝ると
交感神経が優位になるので
眠りの質が低下しやすいです。
  

結果、夜中に目を覚ましたり
寝起きが最悪な状態に…。

 
_________
 
結構オススメなのは
1日の終わりに
3年日記を書くこと!
 
 
1日をしっかり振り返って
・嬉しかったこと
・学びになったこと
 
をぱぱっと振り返ると
 
《色々あったけど今日も濃厚な1日だった》
という、落ち着いた状態で眠れるので

ぐっすり眠れることが増えます^^
  
 
もちろん、夜間低血糖対策は必須(笑)
  

いつも読んでくれてありがとう^^

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