ファスティングコーチのファスティングペースは？
笹村望
なりたい自分を腸から叶える
管理栄養士 笹村望です。
ファスティングを指導している側は
どれぐらいの頻度やスケジュールで
ファスティングをしているの？
とサポート中の方から質問頂きましたので
ブログでシェアしますね＾＾
①ファスティングの目的を決める
なんのためにファスティグをするかで
年間スケジュールを決めます。
私がファスティングをする目的は
・体型維持（現在BMI19）
・体に溜まった有毒な物を出す為
（農薬、トランス脂肪酸、重金属など）
・体が軽い状態の維持
・直感やひらめきや思考の安定
です。
以上を考えると
大幅な減量は望んでいないので
頻度として、
３ヶ月に１度のロングファスティングを実施する
ことをベースに考えます。
②優先順位でスケジュールを立てる
私が特に上記の状態が欲しいときは
・年末年始の暴飲暴食 後
（１月５日間ファスティング）
・春の花粉症時期手前
（３月３〜５日間ファスティング）
・誕生日前
（５月３日間ファスティング）
・夏前
（７月５日間ファスティング）
・年末年始の暴飲暴食 前
（１１月３〜５日間ファスティング）
で毎年実施しています。
※３日以上の長期ファスティングは
前回ファスティング期終了後
最低でも１月半以上期間をおいて実施してください
③メンテナンスファスティング
・食べ過ぎた日の翌日
・何となく体がだるい１日
に１６時間〜１日間ファスティングを
することが多いです。
この時は、準備期間を特に設けずに行います。
まとめ
こんな感じで、
不調になってからケアするのではなく
定期的にメンテナンスをして
良い状態を保つ。
という目的で行うと
３６５日
自分らしい毎日を送れるようになります。
もし、揺らぐことがあっても
ファスティングはメンタルを整えてくれる
スーパーアシスタントなので
体も心もスッキリした状態で過ごせますよ＾＾
私も、会食などで
パスタ・牛乳・パンを食べる時があります。
コンビニに売っている物を食べるときもあります。
そうすると、全身の細胞が
こんな感じで散らかってしまって
体が１００％のコンディションで
動けなくなります。
だからこそ、定期的に
体の大掃除が必要になりますね＾＾
（部屋の掃除と全く同じですよ＾＾）
よかったら参考にされてくださいね＾＾
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今日のメッセージが
あなたにワクワクな気付きに
なりますように＾＾
いつもありがとう。
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