ファスティングコーチのファスティングペースは?
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なりたい自分を腸から叶える
管理栄養士 笹村望です。
ファスティングを指導している側は
どれぐらいの頻度やスケジュールで
ファスティングをしているの?
とサポート中の方から質問頂きましたので
ブログでシェアしますね^^
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210511/14/nozomibichou/2b/e1/p/o0436066414940298761.png?caw=800)
①ファスティングの目的を決める
なんのためにファスティグをするかで
年間スケジュールを決めます。
私がファスティングをする目的は
・体型維持(現在BMI19)
・体に溜まった有毒な物を出す為
(農薬、トランス脂肪酸、重金属など)
・体が軽い状態の維持
・直感やひらめきや思考の安定
です。
以上を考えると
大幅な減量は望んでいないので
頻度として、
3ヶ月に1度のロングファスティングを実施する
ことをベースに考えます。
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②優先順位でスケジュールを立てる
私が特に上記の状態が欲しいときは
・年末年始の暴飲暴食 後
(1月5日間ファスティング)
・春の花粉症時期手前
(3月3〜5日間ファスティング)
・誕生日前
(5月3日間ファスティング)
・夏前
(7月5日間ファスティング)
・年末年始の暴飲暴食 前
(11月3〜5日間ファスティング)
で毎年実施しています。
※3日以上の長期ファスティングは
前回ファスティング期終了後
最低でも1月半以上期間をおいて実施してください
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③メンテナンスファスティング
・食べ過ぎた日の翌日
・何となく体がだるい1日
に16時間〜1日間ファスティングを
することが多いです。
この時は、準備期間を特に設けずに行います。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210505/18/nozomibichou/50/f4/p/o0982065414937257910.png?caw=800)
まとめ
こんな感じで、
不調になってからケアするのではなく
定期的にメンテナンスをして
良い状態を保つ。
という目的で行うと
365日
自分らしい毎日を送れるようになります。
もし、揺らぐことがあっても
ファスティングはメンタルを整えてくれる
スーパーアシスタントなので
体も心もスッキリした状態で過ごせますよ^^
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210511/13/nozomibichou/cf/b9/p/o0988065814940283556.png?caw=800)
私も、会食などで
パスタ・牛乳・パンを食べる時があります。
コンビニに売っている物を食べるときもあります。
そうすると、全身の細胞が
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210511/14/nozomibichou/9a/dc/p/o0992066214940301017.png?caw=800)
こんな感じで散らかってしまって
体が100%のコンディションで
動けなくなります。
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だからこそ、定期的に
体の大掃除が必要になりますね^^
(部屋の掃除と全く同じですよ^^)
よかったら参考にされてくださいね^^
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今日のメッセージが
あなたにワクワクな気付きに
なりますように^^
いつもありがとう。
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