ファスティングコーチのファスティングペースは?

なりたい自分を腸から叶える

管理栄養士 笹村望です。

ファスティングを指導している側は

どれぐらいの頻度やスケジュールで

ファスティングをしているの?

とサポート中の方から質問頂きましたので

ブログでシェアしますね^^

①ファスティングの目的を決める

なんのためにファスティグをするかで

年間スケジュールを決めます。

私がファスティングをする目的は

・体型維持(現在BMI19)

・体に溜まった有毒な物を出す為

 (農薬、トランス脂肪酸、重金属など)

・体が軽い状態の維持

・直感やひらめきや思考の安定

です。

以上を考えると

大幅な減量は望んでいないので

頻度として、

3ヶ月に1度のロングファスティングを実施する

ことをベースに考えます。

②優先順位でスケジュールを立てる

私が特に上記の状態が欲しいときは

・年末年始の暴飲暴食 後

 (1月5日間ファスティング)

・春の花粉症時期手前

 (3月3〜5日間ファスティング)

・誕生日前

 (5月3日間ファスティング)

・夏前

 (7月5日間ファスティング)

・年末年始の暴飲暴食 前

 (11月3〜5日間ファスティング)

で毎年実施しています。

※3日以上の長期ファスティングは

前回ファスティング期終了後

最低でも1月半以上期間をおいて実施してください

③メンテナンスファスティング

・食べ過ぎた日の翌日

・何となく体がだるい1日

に16時間〜1日間ファスティングを

することが多いです。

この時は、準備期間を特に設けずに行います。



まとめ

こんな感じで、

不調になってからケアするのではなく

定期的にメンテナンスをして

良い状態を保つ。

という目的で行うと

365日

自分らしい毎日を送れるようになります。

もし、揺らぐことがあっても

ファスティングはメンタルを整えてくれる

スーパーアシスタントなので

体も心もスッキリした状態で過ごせますよ^^

私も、会食などで

パスタ・牛乳・パンを食べる時があります。

コンビニに売っている物を食べるときもあります。

そうすると、全身の細胞が

こんな感じで散らかってしまって

体が100%のコンディションで

動けなくなります。

だからこそ、定期的に

体の大掃除が必要になりますね^^

(部屋の掃除と全く同じですよ^^)

よかったら参考にされてくださいね^^

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今日のメッセージが

あなたにワクワクな気付きに

なりますように^^

いつもありがとう。

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