ファスティング中 体調不良になる方の特徴
笹村望
なりたい自分を腸から叶える
管理栄養士 笹村望です。
「いざ！決意を固めて
ファスティングを実践！
スッキリした体になるぞ〜！」
と元気よく始めたのに…
日に日に体調が悪くなり
結果、思った以上の体感が得られないまま
ファスティング終了。
という経験があったのよ〜
という声を良く聞きます。
なぜこのようなことが起こるのでしょうか。
よくよく話を聞いてみると
（そりゃ不調になるよ…）
（よく倒れなかったな…）
と、聞いている私がヒヤヒヤする
原因が多くありますので
今日は、
ファスティング中
体調不良になる方の特徴
をお伝えいたします＾＾
全部で⑥つご紹介いたしますね。
ファスティング中の体調不良
原因その①
カフェインを毎日飲んでいる
カフェインを習慣的に摂っている方は
ファスティング中、不調になりやすいです。
↑カフェインが入っているものを
まとめてみました。
意外なところでカフェインを
摂っているので
この場合は
準備期間を長めにとってもらうことが多いです。
（詳しくはカウンセリングにて）
ファスティング中の体調不良
原因その②
小麦類を食べるのが習慣になっている
小麦類を１週間に半分以上食べている方は
ファスティング中不調になりやすいです。
↑
こちらが、小麦が多く含まれているものです。
意外と食べていることが多いですよね。
カフェイン、小麦に関しては
控えると
離脱症状が現れて
・だるさ
・頭痛
が出やすい物なので
ファスティング前に
意識して控えて頂きます。
ファスティング中の体調不良
原因その③
貧血体質
・貧血と医師から診断されている人
・貧血のような自覚症状がある人
が、いきなり３日以上の
ロングファスティングをするのは危険です。
吐き気や立ちくらみを起こす可能性大です。
ロングファスティングでなくても
スッキリデトックスする方法がありますので
決して無理されないでください＾＾
もっとより良い状態になる為の
ファスティングなのですから！
ファスティング中の体調不良
原因その④
低血糖
・甘い物を食べないと生活できない
という悩みがある方は
いきなりファスティングに入る事は危険です。
「甘い物がやめられない」
というお悩みがある方ほど
ファスティング中のドリンクの飲み方が
成功と失敗を分けるので
最初こそ、自己流では無く
正式な指導資格を持つコーチに習って
実施されることをおすすめします＾＾
ファスティング中の体調不良
原因その⑤
準備期間の食事内容
いつも通りの食事のまま
いきなりファスティングを実施すると
高確率で体調不良になります。
ファスティング中は
普段とは比べものにならないほど
肝臓などの臓器が働きますし
毎日の食事と比べると
ファスティング時は
２０％以上栄養摂取量が落ちるからこそ
事前準備が大切です。
準備期間をしっかり設けることで
ファスティング中の体感も差がでます＾＾
ファスティング中の体調不良
原因その⑥
ファスティング直前まで
生活習慣が乱れ気味
（ストレス含む）
寝られないほど、起き上がれないほど
体調・心の状態が安定せず
準備食を実施する気力も無いという方は
まずは、休養が優先です。
まず、寝る。
そして落ち着いて
それから、ファスティングの準備をしましょう＾＾
以上です、参考になれば幸いです＾＾
ファスティングは味方に付ければ
最高の自分と最短で出会う手段です。
だからこそ
自分の体に合う方法で続けたいですね＾＾
今日のメッセージが
あなたにワクワクな気付きに
なりますように＾＾
いつもありがとう。
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