ファスティング、断食初心者におすすめ本【腸活管理栄養士推奨】

なりたい自分を腸から叶える管理栄養士、笹村望です。

 

またまた緊急事態宣言が出たことにより

・ご自宅でゆっくり過ごしたい方

・この機会に自分の健康に目を向けたくなった方

・運動量が減って体重が増えて焦っている方

もいらっしゃるかと思いますので

 

この機会に、ご自身の一生のパートナーである

「体」について知る機会にされるのはいかがかしら。

と思いましたので

 

今回は、

ファスティング、断食初心者におすすめ本を2冊

紹介いたします。

①脳がよみがえる断食力

[山田 豊文]の【図解】脳がよみがえる断食力

体の事も、栄養のこともさっぱり分からない方でも

これを読むと「だからあの時体調不良になったんだ!」と

分かることも多々ありますし

どういう食事をすれば、ご自身の体調が良くなってくるかも分かります。

そして、ファスティング(断食)が何故現代で必要なのかも

分かりやすく解説しています。

②自力で免疫力を上げる腸の
強化書 決定版

誰でも簡単に免疫力を上げて、病気になりにくい体になれる方法を腸内環境の専門医が解説しています。

免疫力の強さは腸内環境によって9割が決まるので、この本をから免疫力を上げる生活習慣から運動、食材まで読む事により、腸活の基礎が分かります。

 

じゃあ、これをどうやって自分に生かせば良いのか?

と疑問に思った時は

カウンセリングを受けるタイミングです(笑)

 

まとめ

こちらの2冊を読んでみると、自分で思っている以上に、

免疫力を下げる生活をしていたことに気づくと思うので、ちょっとでも良いので腸活を意識して過ごされると、体感の変化が嬉しいぐらい分かると思いますよ。

 

良かったら読んでみてくださいね。

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