腸活管理栄養士おすすめの書籍(図書館)

レイ(上・下)

オススメポイント

今ある解決できない悩みや、自分の体調不良との向き合い方、考え方が自分で分かるようになります。

今ある現実を作っているのは、ご自身の解釈・思考なので、現実を自分が本当に望んでいる状態にするためには

自分が普段考えていることの視点を変える必要があります。

これは、揺るぎない事実なのですが、自分の不調を作り出しているのは自分です。

本当に今ある現実を変えたい。変える。と決めている人は読んでみてください。

読んだその日から現実が変わります。

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上巻
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下巻
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はたらく細胞BLACK

オススメポイント

飲酒、喫煙、ストレス、睡眠不足などが、どのように身体に負担をかけているのかが漫画で分かります。

想像以上に分かりやすいので、1巻を試し読みしてみて興味があれば是非全部読んでみてください。

1巻購入↓

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在り方

オススメポイント

自分軸ってなに?

「自分らしく」ってなに?

という方におすすめの本です。

この本を読めば、自分軸の確立ができると感じています^^

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嫌われる勇気

おすすめポイント

「どうすれば人は幸せに生きることができるか」という哲学的な問いに、

きわめてシンプルかつ具体的な“答え”を提示します。

この世界のひとつの真理とも言うべき、アドラーの思想を知って、

あなたのこれからの人生はどう変わるのか?もしくは、なにも変わらないのか…。

さあ、青年と共に「扉」の先へと進みましょう―。(Amazonより引用)

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ザ・マインドマップ

おすすめポイント

発想力・記憶力を高め、仕事の成果を上げ、より良い人生を送っていきたい方におすすめ。

考え方、発想の広げ方のサポートには最適。

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うつ消しごはん
タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる

おすすめポイント

だるい、重い、つらい……。
あなたの日々の不調はストレスよりも「質的栄養失調」が原因だった!?
毎日の食事では何よりタンパク質と鉄が重要。そして糖質減。
薬に頼らず、うつを振り払う!
誰でも実践できる栄養療法メソッド!

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疲れがとれない原因は副腎が9割 

おすすめポイント


いくら寝てもとれない疲れは

「年のせい」でもなく
「気のせい」でもありません。
「副腎」を休めれば元気が出ます!

「年のせいだと思うのですが……」
慢性的な疲れがデフォルトとなり、諦めている人は少なくありません。
しかし本当は、ある症状を抱えています。

副腎疲労症候群。

実はかなり多くの日本人が、この副腎疲労症候群による慢性的な疲労に悩まされているのです。
これは1日寝れば治るような急性の疲労ではなく、どれほど寝てもひどい疲労感が続き、最後は動けなくなることもあります。
ほとんどの病院では、「加齢が原因」「自律神経失調症」「気のせい」「更年期」「原因不明」「寝れば治る」といわれることがほとんどで、標準医療では実態がつかみにくい症状です。
実は、「副腎」という小さな臓器が鍵を握っており、副腎を元気にすれば慢性疲労は回復することがわかってきています。
しかし、どうすれば謎の臓器「副腎」を元気にすることができるでしょうか? そのヒントが、腸、脳、細胞の健康にあります。 本書は、原因と対策を、栄養から健康法、生き方まで、わかりやすくお伝えします。できるところから取り組むことで、生まれ変わったように元気を取り戻すことが可能になります。

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自分で治す! 副腎疲労 

おすすめポイント

疲れがとれず起きられない、
うつのような症状があるのに抗うつ剤がきかない、
記憶力や集中力が低下している―

ストレスにより副腎が疲労してしまうことで起こる「副腎疲労」。

その改善のカギは「小腸」にありました。

日本初の「副腎疲労外来」を開業した医師が、
副腎疲労の原因と症状、そして腸のケアからはじめる
「副腎疲労」改善の方法を、わかりやすく紹介します。

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イラスト&図解 知識ゼロでも楽しく読める!
たんぱく質のしくみ

おすすめポイント

イラスト&図解 知識ゼロでも楽しく読めるシリーズ第5弾
今回のテーマは「たんぱく質」。健康、筋トレ、ダイエット、新型コロナウイルス、すべて「たんぱく質」がカギだった!
・たんぱく質の基礎知識から最新ワードまで完全網羅
・理系はむずかしい・・・という人でもイラスト図解でたのしくわかる
・たんぱく質量がさっと引けて使いやすい!食材図鑑つき

《もくじ》
1章 知らなかった! 体づくりとたんぱく質
2章 なるほど!とわかるたんぱく質のしくみ
3章 これでばっちり たんぱく質のとり方
4章 明日話したくなる たんぱく質の話

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