新年会シーズンに気をつけること
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今日は、新年ということで
筥崎宮にお参りに行きました。
福岡には、三社詣(三社参り)
という風習があって
正月の初詣として、三つの神社を詣でるのです。
去年からお世話になっている
ラジオ出演者の方達と行って
今年のラジオの打ち合わせをして
新年会をしました。
皆様はもう新年会ラッシュでしょうか。
新年会はお酒はもちろんですが
炭水化物や揚げ物、油ものなどを
多く食べる事が多いですよね。
私も今日は食べすぎました。
これで怖いのが
体重の増加、ですよね。
でも、大丈夫です!
ここでのポイントは
食べ過ぎた今日に凹むのではなくて
![](http://hayaodazo.xsrv.jp/monogatari/wp-content/uploads/2018/03/スクリーンショット-2018-03-08-16.56.01.png)
次の日から何を食べるか。
だと私は思っています。
もし、炭水化物や甘い物を食べ過ぎた
というときは
次の日は、摂取した糖質を
効率よくエネルギーに変える為に必須な
ビタミンB1が多く含まれている物を食べる
例えば、ご飯でも
白米よりはビタミンB1を多く含む玄米を選ぶ
豆類を食べる(味噌含む)
緑黄色野菜を食べる
などでしょうか。
また、ビタミンB1は
にんにくや玉ねぎと一緒に食べると
より吸収率が上がるので
味噌汁の具に玉ねぎを追加してみたり。
あとは、前日に食べすぎたものを
次の日は食べない。
というのも体重を増やさない
ポイントの一つとなります。
意識できるところから
ちょっとずつやっていきましょう!
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