新年会シーズンに気をつけること

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今日は、新年ということで
筥崎宮にお参りに行きました。
 
福岡には、三社詣(三社参り)
という風習があって
正月の初詣として、三つの神社を詣でるのです。
 
去年からお世話になっている
ラジオ出演者の方達と行って
 
今年のラジオの打ち合わせをして
新年会をしました。
 
 
皆様はもう新年会ラッシュでしょうか。
 
新年会はお酒はもちろんですが
炭水化物や揚げ物、油ものなどを
多く食べる事が多いですよね。
 
私も今日は食べすぎました。
 
これで怖いのが
体重の増加、ですよね。
 
 
 
でも、大丈夫です!
 
ここでのポイントは
食べ過ぎた今日に凹むのではなくて
 

次の日から何を食べるか。

 
だと私は思っています。
 
 
もし、炭水化物や甘い物を食べ過ぎた
というときは
次の日は、摂取した糖質を
効率よくエネルギーに変える為に必須な
ビタミンB1が多く含まれている物を食べる
 
例えば、ご飯でも
白米よりはビタミンB1を多く含む玄米を選ぶ
豆類を食べる(味噌含む)
緑黄色野菜を食べる
 
などでしょうか。
 
また、ビタミンB1は
にんにくや玉ねぎと一緒に食べると
より吸収率が上がるので
味噌汁の具に玉ねぎを追加してみたり。
 
あとは、前日に食べすぎたものを
次の日は食べない。
というのも体重を増やさない
ポイントの一つとなります。
 
意識できるところから
ちょっとずつやっていきましょう!
 
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