仕事終わりで疲れて自炊したくないとき これ買って帰って!

毎日仕事で、帰宅するのが20時過ぎ。
仕事帰りにスーパーに寄って
何を作るかを考えながら材料を買って
重たい思いして持って帰って
ご飯を作って、食べて、片付ける。
 
元気なときは、作り置きとかする気分になるけど
忙しいときこそ、なるべく自炊しないで
サクッと食べて、サクッと寝たい気持ち
・・・・分かります!!!! 

コンビニかスーパーかウーバーイーツだと
帰宅したらすぐにご飯が食べられるけど
長く続けていたら身体に良くないのは
何となくわかる。

でも、自炊をしていたら
それこそ寝るのが遅くなって
次の日の仕事に影響がでるのよー!

というときは、質の良い外食に頼りましょう!

私も、疲れた時は帰り道の電車の中で
帰宅するときに届くように逆算して
ウーバーイーツを注文するってことを
未だにしているのですが
 
夜遅いときに食べる物こそ
【何を選ぶと、腸活なのか】 
が分かっていて良かったなと思うことばかり^^

自分の身体は、代わりがきかないからこそ
毎日ケアしたり、労るのは
丁寧にやっていきましょ!↓↓↓


🍀これは避けた方が良い!

しっかり寝て、次の日には疲れを取りたいときは
これは避けておいた方が良いですよ。

・スイーツ、アイス
・麵料理、パン
・お米がメインで野菜が少ない物

これらは、口にするまでは楽しいけど
胃腸からしてみれば「残業」レベルで
消化吸収に負担がかかるものたち。


🍀一口目を変えてみる

疲れ切った身体、空腹の胃に
いきなり炭水化物や甘い物を入れると
爆食スイッチがはいるのと
次の日の朝、むくみから始まって
テンションが下がるので

お米などの炭水化物を食べる時は
その前に、サラダ系、汁物系を必ず食べてね。


🍀こっちを買って帰ろう

ポイントは疲れを取りつつ
食べた物をエネルギーに変えるお手伝いをする
ビタミン、ミネラル、食物繊維を
たっぷり食べること。

・ネバネバサラダ
・豚汁
・具沢山ミネストローネ
・ハラミが入っている、海苔巻きおにぎり
・納豆巻き

🍀腸活ポイント

その日の疲れはその日に取って
また明日の私が元気に過ごせるように。

ネバネバ食材、具沢山スープは
そんなあなたの願いを叶える腸活食なんだよ。
 

今日のメッセージが
あなたにワクワクな気付きに
なりますように^^

いつもありがとう。

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