はじめての腸活これから始めて！

はじめての腸活、
結果を出したいならこの４つからやってみよう

① よく眠り
② よく食べ
③ よく動き
④ よく自己と対話する

この４つのバランスが腸活において大事です
　
　　
細かく見ていきます↓
　　
　
① よく眠る
朝起きたときにすぐに
日の光を浴びて朝ご飯を食べて
体内時計をリセットすると、
夜は気持ちよく眠りやすい。
７時間は寝たいところ。
　

② よく食べる
味噌などの発酵食品や納豆、おくら、山芋などの
ネバネバ食材を１日１回は食べつつ、
自分のライフスタイルや
なりたい自分に合う栄養を入れていく

自分に合う食事法を知りたい方は
個別カウンセリングにきてね＾＾
　
　
③ よく動く　
人間のカラダは動くこと前提で
設計されているので
たくさん身体を動かして、
酸素を気持ちよく吸う流れを大事に。
　
1時間座ったら5分は身体を動かしたり
1週間に3回は20分以上散歩の時間を作ったり

やってみたいと思ったことを、
できるできないは隣に置いておいて
動き始めて新しいものを知ることを続けてみると
幸福感を感じる
セロトニンやオキシトシンも出てきて
人生の幸福感も上がります！
幸せを感じるセロトニンは腸から生産されます。
　
　
④ 自分との対話を大事にする
どんな状況化でも、長期間わたって
自分の人生は幸せだと思っている人の
共通していることは
自己肯定感が高いということ。
　
ここで大事なのは、
自分が自分で在ることの
確かな感覚を確認し続ける。
　
頑張れないとき。
結果がでないとき。
ついていないことが続く時もある
頑張れないときも、不安になっている時も
これも自分だよなって、
自分の感覚に寄り添い続けること。　
　
どんな時の自分にも、どんな時の状況にも
これが自分なんだな、という事を想う
自尊心を大事にしつづけましょう＾＾
　
上手くいったら褒める、
という条件付きの自己肯定感を高めるではなくて
　
「幸せでも、何でもない日でも、
ブルーなときでも、それを感じている自分が、
自分なんだなという自分を認める」
ということを大事にすると
　
心を大切に、豊かに、長期的な幸せが続きます。
　
　
腸活って、
ただ発酵食品を食べるというものではないです。
根本から自分を整えるのにも
なりたい自分を叶える為にも
腸活は必須です＾＾
　　
一緒に腸活、やってみましょ！


今日のメッセージが
あなたにワクワクな気付きに
なりますように＾＾

いつもありがとう。

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