旅行中でもすっきり便を出す方法

旅行中でも便秘にならず快便になるポイント

旅行中に便秘になりやすい時は
🍀緊張状態が続いているとき。
いつトイレに行けるか分からないとか
  
🍀胃腸の負担になるものを食べすぎているとき
特に、塩けあるものや、油物を食べすぎたとき 
  
だからこそ
胃腸を休ませてあげたり
胃腸のケアになるものを食べたいところ。

 
具体的には
 
🍀しいたけ
🍀えのき
🍀オリーブ油(亜麻仁油があれば最高)
🍀わかめなどの海藻類
 
腸を柔らかくしたり、
水分を入れて緩ませたりする。
 
私は、朝ご飯や晩ごはんで食べたり
どうしても食べる場所がないときは、

コンビニでお味噌汁買ってホテルで飲んでいるよ。 
 
オリーブ油は、サラダやスープにかけているよ^^ 
 
 
そして
水を1日2Lは飲むこと。
   
水が足りないと、そもそも便が出にくいんだけど
旅行中って、ただでさえ水飲まなくなるので
家を出るときには500MLの水を持って行って
無くなるたびに、コンビニで買って飲んでいるよ。 
  
  
これしていたら、旅行中でも
朝晩、便が出るようになって
 
いつもお腹スッキリになったよ!
  
やってみてね。


今日のメッセージが
あなたにワクワクな気付きに
なりますように^^

いつもありがとう。

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