夜中に目覚めて熟眠できない!

夜中に目覚めて熟眠できない!
というご相談

睡眠の質を上げる方法をお伝えします✨

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夜中に目が覚める原因として

◎ストレスを抱えている
◎食事のバランスが乱れている
◎食事の量、タイミングが自分に合っていない

ということが考えられます。


普段からこれらがある場合は、
夜中に「低血糖」に
なっている可能性があります。

夜間低血糖になっているかどうかは、
クリニックで検査もできます。


検査をするまでではないけれど、
対策したい!という方は
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🍀日中のストレス対策

「何にストレスを感じているのか」を明確にする
そのストレスを心地良い状態に持って行くには、
どうしたらいいかを本気で考えて実施する
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🍀寝る前の夜間低血糖対策

寝る前に、
甘酒をおちょこ1杯分飲むか、
蜂蜜大さじ1をお湯に溶いて飲む。


🍀朝食の質を上げる

朝食を欠食している人は、
ご飯と味噌汁からでもいいので、
温かい食事を摂りましょう^^


🍀15~16時頃に間食を摂る

私は、干し芋や甘栗、ゆで卵を食べたり、
温かいスープなどを飲むことが多いです。


よかったら参考にしてみて下さい^^


今日のメッセージが
あなたにワクワクな気付きに
なりますように^^

いつもありがとう。

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