PMSの人がやっている悪習慣

①朝ご飯は食べない
⇒睡眠時間中に必要なエネルギーを使っているのに
朝ご飯を食べずに１日の活動をスタートさせると
１日トータルのエネルギーが足りずに
生理が辛くなる傾向があります。

朝はおにぎりとお味噌汁をゆっくり食べるようにすると
段々落ち着いてきます＾＾

②毎日甘いお菓子を食べる
⇒１日の食事量が足りていないと
てっとり早く元気が出るけど、あとからめっちゃ疲れる事になる

ケーキ、アイス、スナック菓子、コンビニスーツに
ついつい手がのびがち。

女性ホルモンバランスが乱れるので
生理前からズ〜〜ンとお腹や腰が重たくなりますよ〜

③コーヒー、カフェラテ大好き
⇒②と被りますが、習慣になりすぎていて
気づかない方が多いです。
コーヒーや栄養ドリンクのカフェインが無いと元気が出ない体になると

生理前や生理中不調になりやすいです・・・。

⇒水分補給は水で出来るようになるだけで全然違います＾＾

PMSで悩む方が多くカウンセリングにいらっしゃいますが
皆、３〜６ヶ月で、PMSがあったのが嘘みたい！
と変化に喜ぶ方が多いですよ＾＾

結局、食事って大切なのです。
管理栄養士が丁寧にお伝えしますね＾＾