心の余裕は、自己接待から作りましょう

メンタルが落ちやすい時

自分の事を客観的に見れて
色々対処ができたらいいですよね^^
  
 
ポイントは、
 
①幸せを感じるホルモン
「セロトニン」を出す事と
 
 
②元気の源
「コルチゾール」の補充です。
 
 
でも、そんな小難しいことを
書くよりも
 
それを生かした休み方を
伝えた方がいいかな?
と思ってまとめてみましたよ。

① 誰にも会わずに、寝る

② スマホ断捨離をする

③ 自分会話をする

④ ただそこにいるだけで良い人と過ごす

⑤ 具だくさんの鍋料理を食べる

⑥ ビタミンDを積極的に摂ってみる
 
参考にしてね〜^^
 
いつも読んでくれてありがとう

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