歩くだけで自己肯定感は上がります

・心を落ち着かせたい
・疲れを取りたい

そんな時におすすめの腸活は
🚶歩く🚶

なんです。

《💋え〜、仕事の時歩いてますよ💦》

って声が聞こえてきそうですが

仕事中は、リラックスできていないですよね(笑)

🌳私が言う「歩く」とは🌳

①歩くだけのために自分の時間を作り

②やや汗がでる速度で歩き

③外で、お日様を見ながら(上を見ながら)歩き

④右足を出すときに「ありがとう」

⑤左足を出すときに「あいしてる」

って言いながら迷走しながら歩くことです。

④、⑤は、自由ですが
歩いているときに考え事しちゃうかたは
これをすると考え事しなくなって
今に集中できるので、おすすめですよ。

1日最低7,000歩は歩きましょう^^
歩くだけで、腸が動いて

心もスッキリ晴れやか^^

いつも読んでくれてありがとう^^

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