簡単！疲労回復腸活スープ

なりたい自分を腸から叶える管理栄養士
笹村望です。

疲れが溜まると
食事をするのが面倒になって
　
なんとなくで
食べたいものを食べがちです。

料理したくないくらい身体がキツイ。
簡単に疲労回復する料理ってありますか？

という質問をいただきましたので、


腸活を味方につけた
全部一緒に入れるだけ！
疲労回復腸活スープをご紹介します！

　
腸活デトックススープ
疲労回復スープ
私もまとめて作って冷凍しているよ！


🥕材料（6皿分くらい）
★玉ねぎ・・・1玉

★にんじん・・・1本

★じゃがいも・・・3個

★えのき・・・1袋

★しめじ・・・1袋

・鶏手羽元・・・500g

・トマト缶・・・1缶

・水・・・トマト缶1缶分

・塩麹・・・大さじ5

🥕作り方（20分煮込むだけ）

①★の食材を1口大の大きさに切る
②大きい鍋にすべての材料を入れる
③弱火寄りの中火で20分煮込む

鶏肉、野菜に火が通っていれば完成！

私は活力鍋で一気に作るので

活力中（煮込んでいる間）に
お風呂に入っちゃいます！
火ついてないし！

🥕具材がポイント
材料の食材たちは

・疲労回復
・ホルモンバランスを整えてメンタルを安定
・腸内環境を整えて快便、
　自律神経を整える
・体づくりに必要な材料

がたくさん入っているので
最強お疲労回復腸活スープです！
毎日食べてもいいくらい！


疲れた時は、
食事まで手が回らないこともありますよね。


だからこそ！
普段からまとめてこのスープをたくさん作って
冷凍しておいて、疲れを感じたらすぐに食べて！


その日の疲れはその日のうちに

ケアして寝ましょうね！

　
私は、出張疲れで
自炊したくなくなるのが
事前にわかっているので
　

出張前にたくさん作って
冷凍してから出張に行って
帰宅したらこのスープを飲んでいます。　
　

是非やってみてね！

いつもありがとう。

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