毎食何を食べるか 悩むのが苦痛なとき

3食何を食べるか考えることが疲れる。
どうしたらよい？

というご相談にお答えします⭐️

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ずばり‼
食べるものを毎回変えなくて
よいのです！

大切なのは
必要な栄養素をとること


↓↓↓


「まごわやさしい・生・発酵」
を意識して食べるようにしましょう。


【疲れを取りたい時】
タンパク質・ビタミン
ミネラルを意識してとる！


【便秘気味の時】
「きのこ」や「ねばねば食品」を食べる！


「自分がどうなりたいか」で
食事や食材を選んで食べることをおすすめします。


必要な栄養素を楽しくとるために
毎回料理を変えるのはいいけれど

苦痛になっては本末転倒

自分が苦にならずに栄養素をとれる
ごはんを用意すればよいのです?


今日のメッセージが
あなたにワクワクな気付きに
なりますように＾＾

いつもありがとう。

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