幸福度を高めて睡眠の質を上げる方法

それは、
《たんぱく質》を意識して摂ること?

ほぼ100%の方が
食べてますよ〜って言うけど

1,400人以上カウンセリングして
実際に1日のたんぱく質を食べた量を
計算してみたら

ほぼ100%不足しています(笑)

特に女性は
意識しないとたんぱく質量は
すぐに不足して

その結果

幸せホルモンのセロトニンが
作られにくくなって
幸福度は落ちるし

眠りの質を高める
オキシトシンも不足して
夜中目が覚めたり、
朝の目覚めが悪かったり。

肌、髪の毛の乾燥、ゴワゴワ

PMS

イライラ、うつっぽい感じ

実は、全部たんぱく質が関係しているから
腸活では、しっかりここも見ていく。

@iwashibldg さんの朝食は
理想の腸活ごはん?

こんなご飯作られない！
という場合はヘンププロテインなどで代用を♡

いつも読んでくれてありがとう＾＾