考え事をして眠れないときのメンテナンス方法

寝ようと思っても

考え事をしたり
携帯をいじりすぎて
中々眠れないときに
お勧めのメンテナンスは

《頭を冷やすこと》

ひんやりするシーツを枕に巻いてみたり

冷えピタをおでこに貼ってみたり

水に濡らして絞ったタオルをおでこに乗せてみて

10分ぐらい目を瞑ってゆっくりしてみて^^

きっとすぐに眠れるはず^^

頭を使いすぎて

目が冴えているので

そのまま頑張って眠るよりも

一度、クールダウンを^^

※本当は、寝る2時間前ぐらいからは
携帯触るとかテレビ見るのをやめたら
すんなり眠れるんだけどね(笑)

それは厳しい…という方の為に^^

いつも読んでくれてありがとう^^

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