考え事をして眠れないときのメンテナンス方法

寝ようと思っても

考え事をしたり
携帯をいじりすぎて
中々眠れないときに
お勧めのメンテナンスは

《頭を冷やすこと》

ひんやりするシーツを枕に巻いてみたり

冷えピタをおでこに貼ってみたり

水に濡らして絞ったタオルをおでこに乗せてみて

１０分ぐらい目を瞑ってゆっくりしてみて＾＾

きっとすぐに眠れるはず＾＾

頭を使いすぎて

目が冴えているので

そのまま頑張って眠るよりも

一度、クールダウンを＾＾

※本当は、寝る２時間前ぐらいからは
携帯触るとかテレビ見るのをやめたら
すんなり眠れるんだけどね（笑）

それは厳しい…という方の為に＾＾

いつも読んでくれてありがとう＾＾