【2018/10/24更新】ファスティング中のQ&A

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今日は、
ファスティングのカウンセリングをしていて
よくいただく質問をまとめました。
 
ファスティングをされる方は
是非ご一読をお願いいたします。
 
※このQ&Aは実際にカウンセリングした方の
症状などを踏まえて書いていることなので
自己流のファスティングをされている方には
適さない場合があります。
 
※ファスティングは自己流で行うと、危険なこともあるので
専門のファスティングマイスターのサポートのもと
行うことを強くおすすめします。
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それでは、参りましょう♪
 

準備期編

準備期：ファスティングを行う前のウォーミングアップの状態の期間。
 

豆乳は飲んで良いですか？

良いです。
ただし、添加物の無い豆乳にしてください。
無調整豆乳など。
 

紅茶は飲んで良いですか？

ノンカフェインの紅茶なら良いですが
カフェインが入っている紅茶は
肝臓の負担になって
ファスティング中にきつくなるので
控えましょう。
（ルイボスティーやコーン茶、デカフェなどおすすめ）
 

リプトンは飲んで良いですか？

リプトンは、添加物が多く含まれていて
糖質も多く含まれているので
準備期には避けてください。
 

バナナは食べて良いですか？

果物は食べてOKです。
 

うどんは食べて良いですか？

うどんは、粉物に分類されるので
準備期から控えてください。
 

ゼリーは食べて良いですか？

ゼリーは、添加物が気になるところです。
もし、可能でしたら
凍らせた果物とかで代用して欲しいです。
美味しいですよ、凍らせた果物。
 

野菜チップスは食べて良いですか？

ノンオイルで、
野菜をそのまま乾燥させているタイプならOKです。
 

ヨーグルトは食べて良いですか？

乳製品（動物性タンパク質）になるので
避けてください。
豆乳ヨーグルトはいかがですか？
スーパーに売ってます＾＾
 

アクエリアスは飲んでいいですか？

アクエリアスは、糖質、添加物がとても多いので
準備期からは控えてください。
 
それか、作るのはいかがですか？

スポーツドリンクの作り方

・水１L
・砂糖（おすすめはきび砂糖）大さじ６
・塩1.5g（小さじ1/4）
・レモン汁50ml
を混ぜて完成です。
 

スモークチキンは食べて良いですか？

動物性たんぱく質になるので
準備期からは避けてください。
 

ドライフルーツは食べて良いですか？

砂糖や油が使われていない
ドライフルーツを食べると良いです。
 

エビは食べても大丈夫ですか？

エビは動物性たんぱく質に入るので
極力控えて欲しいですが
微量で、避けられないなら食べても大丈夫です。
 
 
 
 
 
 
 

ファスティング期編

ファスティング期：ファスティングを実際に行う期間。
 

ドリンクを飲むタイミングを教えてください。

カウンセリング時にお伝えした
１日の摂取ドリンク量を
１日に５，６回に分けて飲んで頂きます。
 
その際に、水で薄めて飲んで頂きます。
 
ただし、昼間に多く活動する方は
昼に、多少多く飲んで頂いた方が
エネルギーが持続して活動しやすいです。
夜に飲んでも、あとは寝るだけですしね。
 

お腹がすごく鳴ります。

しばらく胃に固形物が入らないと
胃が、内容物がないか、
動き始めて、十二指腸に送ろうとします。
その流れで、お腹がなることもありますし
 
腸が動いてグーグーなることもあります。
 
デトックスが進んでいる証拠ですね。
 
 

舌が白くなりました。

考えられる原因は
・口の渇き、水分不足
→水分を意識して摂る（１日２L以上）
・固形物を食べていないので、
本来、固形物を食べたときに舌の汚れが落ちるはずなのに落ちていない。
 

少し、くらっとします。

エネルギーが足りていないか
塩分不足が考えられますので
・ドリンクを飲む
・塩を１つまみ口に含む
・アミノマキアを飲む
をしてみてください。
 
それでもくらっとするのが改善されなければ
ご連絡ください。
 

緩い便が出ました。

宿便の可能性が大きいです。
人によっては
水便で出る方もいます。（腹痛の無い水便）
 

炭酸水は飲んでも良いですか？

炭酸水は控えてください。
胃を刺激して、お腹が痛くなったり
空腹を強く感じる方がいるためです。
 
水、またはルイボスティーを飲んでください。
 

復食期編

復食期：ファスティング終了後、元の食事に戻していくための期間。
 

刺身は食べて良いですか？

動物性たんぱく質なので
腸に負担をかけるため、
４日目以降からがベストです。
 

もずく酢は食べていいですか？

２日目から大丈夫です。
 

お肉はいつから食べて良いですか？

復食期４日目以降から大丈夫です。
 

お菓子はいつから食べて良いですか？

復食期４日目以降から良いですが
せっかく細胞のお掃除をした後なので
添加物が少ない、素材のまま楽しめる
お菓子を探してみてください。
意外と、たくさん売っています。
 

いつからお酒は飲めますか？

復食期４日目以降から普段の食事に戻れるので
飲めますが、
最初は量を少なくしてみることをおすすめします。
 
ファスティング前と比べて
アルコールがまわりやすくなっているためです。
 
よく
「ファスティングをするとお酒の量が減った」
という声をいただきます。
注意して飲んでください。