【2018/10/24更新】ファスティング中のQ&A

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今日は、
ファスティングのカウンセリングをしていて
よくいただく質問をまとめました。
 
ファスティングをされる方は
是非ご一読をお願いいたします。
 
※このQ&Aは実際にカウンセリングした方の
症状などを踏まえて書いていることなので
自己流のファスティングをされている方には
適さない場合があります。
 
※ファスティングは自己流で行うと、危険なこともあるので
専門のファスティングマイスターのサポートのもと
行うことを強くおすすめします。
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それでは、参りましょう♪
 

準備期編

準備期:ファスティングを行う前のウォーミングアップの状態の期間。
 

豆乳は飲んで良いですか?

良いです。
ただし、添加物の無い豆乳にしてください。
無調整豆乳など。
 

紅茶は飲んで良いですか?

ノンカフェインの紅茶なら良いですが
カフェインが入っている紅茶は
肝臓の負担になって
ファスティング中にきつくなるので
控えましょう。
(ルイボスティーやコーン茶、デカフェなどおすすめ)
 

リプトンは飲んで良いですか?

リプトンは、添加物が多く含まれていて
糖質も多く含まれているので
準備期には避けてください。
 

バナナは食べて良いですか?

果物は食べてOKです。
 

うどんは食べて良いですか?

うどんは、粉物に分類されるので
準備期から控えてください。
 

ゼリーは食べて良いですか?

ゼリーは、添加物が気になるところです。
もし、可能でしたら
凍らせた果物とかで代用して欲しいです。
美味しいですよ、凍らせた果物。
 

野菜チップスは食べて良いですか?

ノンオイルで、
野菜をそのまま乾燥させているタイプならOKです。
 

ヨーグルトは食べて良いですか?

乳製品(動物性タンパク質)になるので
避けてください。
豆乳ヨーグルトはいかがですか?
スーパーに売ってます^^
 

アクエリアスは飲んでいいですか?

アクエリアスは、糖質、添加物がとても多いので
準備期からは控えてください。
 
それか、作るのはいかがですか?

スポーツドリンクの作り方

・水1L
・砂糖(おすすめはきび砂糖)大さじ6
・塩1.5g(小さじ1/4)
・レモン汁50ml
を混ぜて完成です。
 

スモークチキンは食べて良いですか?

動物性たんぱく質になるので
準備期からは避けてください。
 

ドライフルーツは食べて良いですか?

砂糖や油が使われていない
ドライフルーツを食べると良いです。
 

エビは食べても大丈夫ですか?

エビは動物性たんぱく質に入るので
極力控えて欲しいですが
微量で、避けられないなら食べても大丈夫です。
 
 
 
 
 
 
 

ファスティング期編

ファスティング期:ファスティングを実際に行う期間。
 

ドリンクを飲むタイミングを教えてください。

カウンセリング時にお伝えした
1日の摂取ドリンク量を
1日に5,6回に分けて飲んで頂きます。
 
その際に、水で薄めて飲んで頂きます。
 
ただし、昼間に多く活動する方は
昼に、多少多く飲んで頂いた方が
エネルギーが持続して活動しやすいです。
夜に飲んでも、あとは寝るだけですしね。
 

お腹がすごく鳴ります。

しばらく胃に固形物が入らないと
胃が、内容物がないか、
動き始めて、十二指腸に送ろうとします。
その流れで、お腹がなることもありますし
 
腸が動いてグーグーなることもあります。
 
デトックスが進んでいる証拠ですね。
 
 

舌が白くなりました。

考えられる原因は
・口の渇き、水分不足
→水分を意識して摂る(1日2L以上)
・固形物を食べていないので、
本来、固形物を食べたときに舌の汚れが落ちるはずなのに落ちていない。
 

少し、くらっとします。

エネルギーが足りていないか
塩分不足が考えられますので
・ドリンクを飲む
・塩を1つまみ口に含む
・アミノマキアを飲む
をしてみてください。
 
それでもくらっとするのが改善されなければ
ご連絡ください。
 

緩い便が出ました。

宿便の可能性が大きいです。
人によっては
水便で出る方もいます。(腹痛の無い水便)
 

炭酸水は飲んでも良いですか?

炭酸水は控えてください。
胃を刺激して、お腹が痛くなったり
空腹を強く感じる方がいるためです。
 
水、またはルイボスティーを飲んでください。
 

復食期編

復食期:ファスティング終了後、元の食事に戻していくための期間。
 

刺身は食べて良いですか?

動物性たんぱく質なので
腸に負担をかけるため、
4日目以降からがベストです。
 

もずく酢は食べていいですか?

2日目から大丈夫です。
 

お肉はいつから食べて良いですか?

復食期4日目以降から大丈夫です。
 

お菓子はいつから食べて良いですか?

復食期4日目以降から良いですが
せっかく細胞のお掃除をした後なので
添加物が少ない、素材のまま楽しめる
お菓子を探してみてください。
意外と、たくさん売っています。
 

いつからお酒は飲めますか?

復食期4日目以降から普段の食事に戻れるので
飲めますが、
最初は量を少なくしてみることをおすすめします。
 
ファスティング前と比べて
アルコールがまわりやすくなっているためです。
 
よく
「ファスティングをするとお酒の量が減った」
という声をいただきます。
注意して飲んでください。
 
 
 

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